ハゲ・薄毛に悩み、シャンプーや育毛剤を使ってみたけど今一つ効果が無いと諦めてはいませんか？
今、美肌作りでも人気のコラーゲンが実は育毛に大きく役立っていると大注目されています。
なぜコラーゲンが育毛に良いのか、一見かけ離れているようでも密接な関係をお伝えしていこうと思います。
髪の毛の成り立ち
髪の毛とは、皮膚の細胞の角化（硬くなる）によってできたものです。頭皮に埋もれている部分は生きていますが、表に出てきているいわゆる毛の部分は死んだ細胞の集まりです。
毛は死んだ細胞なのでいくら栄養を与えてもそれ以上育つ事はありません。
染毛やパーマなどで一度ダメージを受けると元に戻らないという事です。
毛根は細胞分裂を繰り返す
毛乳頭と毛母細胞の部分を一般的に言うと毛根です。これらは常に頭皮から栄養を受け取り細胞分裂を繰り返しています。
活発な細胞分裂により角化した細胞が押し上げられて毛が伸びてゆくのです。
毛が育たない原因
頭皮が栄養不足になると毛根の細胞分裂が活性化されず、弱ってきます。細胞分裂によって毛を作り上げなければならないのに、その機能が衰えてゆくわけです。
また栄養が足りていない頭皮は皮膚状態のバランスも悪く、弾力やハリもなく硬くなってしまいます。毛が作られる環境が壊されているのです。
良い頭皮作り
毛根の細胞分裂を活発にするには頭皮の栄養が大切です。
皮膚にとっての栄養とは主に
- たんぱく質
- マグネシウム
- 不飽和脂肪酸
- ビタミンＥ
- ヨード
- カルシウム
- ベータカロチン
- ビタミンＣ
- オメガ３脂肪
- 亜鉛
- 多糖類
- 食物繊維
- 炭水化物
と、大変多くの栄養素を必要としている事がわかりますね。
この中でもとても重要なのがたんぱく質です。
人の体全体には約２０％のたんぱく質があり、そのうち３０％がコラーゲンで出来ています。
頭皮作りにも重要なコラーゲンとは
コラーゲンとはたんぱく質の１種です。皮膚・骨・血管・臓器と体中のありとあらゆる組織に存在しています。
皮膚におけるコラーゲンの役割は、肌の弾力や再生力・ツヤ・ハリなど健康かつ正常に保つためには必要不可欠な栄養素となっています。
コラーゲンで満たされた体は無敵な気がしますね。
しかし残念なことにコラーゲンは２０歳を過ぎたころから徐々に減少していくと言われています。
コラーゲンの必要性
コラーゲンが不足していくと、体内では血管が衰え血流が悪くなります。また内臓の機能も低下し、骨はもろくなり、関節がスムーズに動かなくなります。
外見的には、皮膚の水分量が減り弾力を失いシワになります。爪も変形し、毛髪はやせ細り減少します。
ラットの実験で、コラーゲンが生成されないようにしたら毛が全て抜け落ちたという実験結果もあります。
コラーゲンは体に良いのはもちろん、毛髪を作るには欠かせないものなのですね。
体内におけるコラーゲンの優先順位
コラーゲンは体内で作る事ができますが、全身を満たす量が足りていない場合、血が流れ、呼吸をし、体を動かすといった生きていくうえで絶対に必要な部分から優先的に使われていきます。
皮膚の順位は後回しなんですね。
頭皮にまでしっかりと行き渡らせるためには、必要量をしっかりと摂らなければなりません。
コラーゲンを摂取する
コラーゲンは食事から摂取できます。
代表的なのが
- 手羽先
- 鶏軟骨
- 牛スジ
- モツ
- フカヒレ
その他、サケ・アジ・イワシ、エビ、イカなどにも多く含まれています。
１日に必要なコラーゲン量は5000ｍｇ～10000ｍｇなのに対して、日本人の平均摂取量は1900ｍｇ程度ととても少ないです。
これでは頭皮に栄養を送るのには程遠いかも知れませんね。
食事から摂取するのが難しい場合は、ドリンクやサプリメントなどを活用すると手軽で効果的です。
コラーゲンと一緒にビタミンＣを摂る
コラーゲンを体内でも再生できるように積極的に摂りたい不可欠栄養素はビタミンＣです。
また摂取したコラーゲンを安定させる役目もあるので、コラーゲンとビタミンＣは同時に摂取する事をお勧めします。
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一刻も早く取り組んでいくべし
栄養素が足りていないまま生活を続けていけば体も老化し、ますます必要なものが頭皮に届かなくなってゆく悪循環が生まれます。
老化は毎日進んでいます。
皮膚を育てるには時間がかかります。１日も早く改善に取り組んでいく事をお勧めします。
まとめ
- 髪の毛は皮膚の細胞の角化によってできたもの
- 毛根は皮膚から栄養を受け取り細胞分裂する
- 毛が育たない原因は頭皮の栄養不足
- よい頭皮を育てるにはコラーゲンが必要
- コラーゲンはビタミンＣと一緒に摂ること
- 一日も早く取り組むべし
元気な毛髪は内面を変えることでよみがえります。
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